Summer Health Risk: गर्मियों में Cold Drink Chips Combination कितना खतरनाक? AIIMS एक्सपर्ट की चेतावनी
Summer Health Risk: How Dangerous Is the Cold Drink and Chips Combination in Summer? AIIMS Expert's Warning
गर्मियों के आते ही लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान में बड़ा बदलाव देखने को मिलता है। तेज धूप और बढ़ते तापमान से राहत पाने के लिए लोग ठंडी चीजों की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं। खासतौर पर कोल्ड ड्रिंक का सेवन इस मौसम में काफी बढ़ जाता है। कई लोग इसके साथ चिप्स खाना भी पसंद करते हैं, लेकिन यही आदत धीरे-धीरे एक Summer Health Risk बनती जा रही है।
दिल्ली स्थित All India Institute of Medical Sciences की चीफ डायटिशियन Dr. Parmeet Kaur के अनुसार, Cold Drink Chips Combination गर्मियों में शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है। यह न सिर्फ शरीर को डिहाइड्रेट करता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है।
Cold Drink Chips Combination क्यों है खतरनाक?
डॉ. परमीत कौर बताती हैं कि लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि कोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और प्यास बुझती है, लेकिन सच्चाई इससे उलट है। कोल्ड ड्रिंक में मौजूद हाई शुगर और कैफीन शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं।
जब कोई व्यक्ति Cold Drink Chips Combination का सेवन करता है, तो स्थिति और गंभीर हो जाती है। चिप्स में मौजूद अधिक नमक (सोडियम) और ट्रांस फैट शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी तेजी से बढ़ती है और व्यक्ति को डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है।
Summer Health Risk
गर्मियों में शरीर को सामान्य से ज्यादा पानी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में Cold Drink Chips Combination शरीर की इस जरूरत को पूरा करने के बजाय नुकसान पहुंचाता है।
- कोल्ड ड्रिंक में मौजूद शुगर शरीर से पानी खींचती है
- कैफीन शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है
- चिप्स का ज्यादा नमक प्यास को बढ़ाता है
- ट्रांस फैट पाचन तंत्र को प्रभावित करता है
इन सभी कारणों से यह कॉम्बिनेशन एक बड़ा Summer Health Risk बन जाता है। लंबे समय तक इसका सेवन करने से मोटापा, गैस, अपच और थकान जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
लू के मौसम में बढ़ सकता है खतरा
भारत के कई हिस्सों में इस समय लू चल रही है और तापमान तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है।
डॉ. कौर के अनुसार, Cold Drink Chips Combination इस मौसम में लू के असर को और बढ़ा सकता है। क्योंकि शरीर पहले ही गर्मी से जूझ रहा होता है, ऐसे में गलत खानपान स्थिति को और खराब कर सकता है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
Dr. Parmeet Kaur का कहना है कि गर्मियों में खानपान का सही चुनाव बहुत जरूरी है। लोग अक्सर स्वाद और आदत के कारण गलत फूड कॉम्बिनेशन चुन लेते हैं, जिसका असर सीधे उनकी सेहत पर पड़ता है।
वह सलाह देती हैं कि Cold Drink Chips Combination से जितना हो सके दूर रहना चाहिए और इसकी जगह हेल्दी विकल्प अपनाने चाहिए।
बेहतर विकल्प क्या हो सकते हैं?
अगर आप गर्मियों में खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो कुछ आसान बदलाव करके Summer Health Risk से बच सकते हैं।
- कोल्ड ड्रिंक की जगह नारियल पानी पिएं
- नींबू पानी या छाछ को डाइट में शामिल करें
- घर पर बना ORS घोल लें
- चिप्स की जगह रोस्टेड मखाने खाएं
- मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा और खीरा खाएं
ORS बनाने का आसान तरीका भी एक्सपर्ट बताते हैं—
1 लीटर पानी में 6 चम्मच चीनी और आधा चम्मच नमक मिलाकर दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीते रहें।
Hydration है सबसे जरूरी
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे महत्वपूर्ण होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, केवल प्यास लगने पर ही पानी पीना पर्याप्त नहीं है। दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीना जरूरी है। Cold Drink Chips Combination की जगह यदि आप प्राकृतिक पेय पदार्थों और हल्के स्नैक्स को अपनाते हैं, तो शरीर को जरूरी पोषण और ऊर्जा मिलती है।
