Sunscreen Benefits for Skin: सावधान! सनस्क्रीन को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी, एक्सपर्ट से जानें बिना सनस्क्रीन घर से निकलने के 5 बड़े नुकसान

बदलती जीवनशैली और बढ़ते तापमान के बीच स्किन केयर रूटीन में ‘सनस्क्रीन’ (Sunscreen) एक अनिवार्य हिस्सा बन चुका है। लेकिन आज भी कई लोग इसे केवल एक ‘ब्यूटी प्रोडक्ट’ समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो सनस्क्रीन न लगाना केवल टैनिंग का कारण नहीं बनता, बल्कि यह आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा और बीमार भी बना सकता है। मैक्स हॉस्पिटल की मशहूर डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. सौम्या सचदेवा के अनुसार, सूरज की हानिकारक अल्ट्रावॉयलेट (UV) किरणें त्वचा की परतों को गहराई तक नुकसान पहुँचाती हैं।

आज की इस विशेष रिपोर्ट में हम जानेंगे कि सनस्क्रीन न लगाने से आपकी स्किन को किन गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इसे लगाने का सही तरीका क्या है।

क्यों जरूरी है सनस्क्रीन? (घर के अंदर भी और बाहर भी)

अक्सर लोग सोचते हैं कि वे घर के अंदर हैं या ऑफिस में बैठे हैं, तो उन्हें सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है। डॉ. सौम्या सचदेवा इस धारणा को गलत बताती हैं। उनके अनुसार, “सूरज की UVA किरणें खिड़कियों के शीशों को पार कर अंदर आ सकती हैं। इसके अलावा, हमारे लैपटॉप, मोबाइल और टीवी स्क्रीन से निकलने वाली ‘ब्लू लाइट’ भी स्किन को प्रभावित करती है।” इसलिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल हर किसी के लिए, चाहे वह बच्चा हो, युवा हो या बुजुर्ग, बेहद जरूरी है।

Shutterstock

Explore

सनस्क्रीन न लगाने से होने वाली 5 मुख्य समस्याएं

1. प्री-मैच्योर एजिंग (समय से पहले बुढ़ापा)

सूरज की किरणें त्वचा के कोलाजन (Collagen) और इलास्टिन फाइबर को तोड़ देती हैं। सनस्क्रीन के बिना त्वचा अपनी लचीलापन खो देती है, जिससे कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां (Wrinkles) और फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं। इसे ‘फोटो-एजिंग’ कहा जाता है।

2. हाइपरपिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स

धूप के संपर्क में आने से त्वचा में मेलानिन का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे चेहरे पर काले घेरे, झाइयां और अनइवन स्किन टोन (असमान रंगत) की समस्या पैदा होती है। सनस्क्रीन एक सुरक्षा कवच की तरह काम करता है जो इन जिद्दी दाग-धब्बों को रोकने में मदद करता है।

3. सनबर्न और स्किन रेडनेस

सीधी धूप में ज्यादा समय बिताने से स्किन जल सकती है, जिसे सनबर्न कहते हैं। इससे त्वचा पर लालिमा, जलन और कभी-कभी खुजली वाली पपड़ी भी बन सकती है। संवेदनशील (Sensitive) त्वचा वालों के लिए यह स्थिति काफी दर्दनाक हो सकती है।

4. त्वचा का रूखा और बेजान होना

सूरज की गर्मी स्किन की प्राकृतिक नमी (Moisture) को सोख लेती है। बिना सनस्क्रीन के स्किन खुरदरी, रूखी और बेजान दिखने लगती है। सनस्क्रीन न केवल सुरक्षा देता है, बल्कि स्किन के हाइड्रेशन लेवल को भी बनाए रखने में सहायक होता है।

5. त्वचा के कैंसर का खतरा

लंबे समय तक बिना किसी सुरक्षा के UV किरणों के संपर्क में रहने से डीएनए डैमेज हो सकता है, जो भविष्य में स्किन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ा देता है। नियमित सनस्क्रीन का उपयोग इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकता है।

सही सनस्क्रीन का चुनाव कैसे करें?

बाजार में कई तरह की सनस्क्रीन उपलब्ध हैं, लेकिन अपनी स्किन टाइप के अनुसार सही चुनाव करना जरूरी है:

• SPF का ध्यान रखें: डॉ. सचदेवा के अनुसार, भारतीय त्वचा के लिए कम से कम SPF 30 या उससे ज्यादा वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनना चाहिए।

• ऑयली स्किन: जेल-बेस्ड (Gel-based) या मैट फिनिश वाली सनस्क्रीन लगाएं ताकि मुँहासे न हों।

• ड्राई स्किन: क्रीम-बेस्ड (Cream-based) सनस्क्रीन का चुनाव करें जो मॉइस्चराइजर का भी काम करे।

• वाटर-रेसिस्टेंट: पसीने या तैराकी के दौरान वाटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन ही कारगर होती है।

सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका: ‘टू-फिंगर रूल’

सनस्क्रीन को घर से निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले लगाना चाहिए। अपनी इंडेक्स और मिडिल फिंगर पर सनस्क्रीन की दो लाइनें लें और उसे चेहरे व गर्दन पर अच्छी तरह लगाएं। याद रखें, अगर आप धूप में हैं, तो हर 2 से 3 घंटे में सनस्क्रीन को दोबारा (Re-apply) लगाना अनिवार्य है।

अन्य जरूरी सावधानियां

केवल सनस्क्रीन ही काफी नहीं है। गर्मियों में अपनी त्वचा को बचाने के लिए ये टिप्स भी अपनाएं:

• दोपहर 12 से 4 बजे के बीच सीधी धूप से बचें।

• धूप में निकलते समय चौड़ी टोपी (Hat), सनग्लासेस और स्कार्फ का उपयोग करें।

• सूती और हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें।

• खुद को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।

स्किन केयर गाइड (संक्षेप):