कीवी एक ऐसा फल है जो स्वाद में जितना मीठा और रसदार है, उतना ही सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन C, विटामिन E, विटामिन K, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कीवी पाचन को दुरुस्त रखने, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने, वजन घटाने और दिल की सेहत सुधारने के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
गर्मियों में क्यों जरूरी है कीवी?
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। कीवी एक ऐसा फल है जो न केवल शरीर में पानी की कमी को दूर करता है बल्कि हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचाने में भी मदद करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना कीवी खाने से शरीर ठंडा बना रहता है और यह गर्मियों में सबसे हेल्दी फलों में से एक माना जाता है।
कीवी खाने के जबरदस्त फायदे
1. प्लेटलेट्स बढ़ाने में कारगर
अगर किसी बीमारी की वजह से शरीर में प्लेटलेट्स की कमी हो गई है, तो कीवी खाना फायदेमंद साबित हो सकता है। डेंगू जैसी बीमारियों में डॉक्टर भी कीवी खाने की सलाह देते हैं क्योंकि यह तेजी से प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करता है।
2. इम्यूनिटी को मजबूत करता है
कीवी में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह बदलते मौसम और गर्मी के प्रभाव से बचाने में भी कारगर होता है।
3. पाचन को रखता है दुरुस्त, कब्ज से राहत
इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। अगर आप कब्ज, गैस, अपच या एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं, तो अपनी डाइट में कीवी जरूर शामिल करें।
4. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
जो लोग हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं, उनके लिए कीवी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हृदय, गुर्दे और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।
5. आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार
आजकल कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कमजोर होने की समस्या देखने को मिल रही है। कीवी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन A होते हैं, जो दृष्टि को तेज करने और उम्र के साथ आंखों की रोशनी कमजोर होने से बचाने में सहायक होते हैं।
6. ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो कीवी आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और यह डायबिटीज रोगियों के लिए हेल्दी सुपरफूड माना जाता है।
7. वजन घटाने में कारगर
कीवी एक लो-कैलोरी फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। यह लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
8. दिल को रखता है स्वस्थ
कीवी में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट हृदय को स्वस्थ बनाए रखते हैं। यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।
डाइट में जरूर करें शामिल
कीवी एक ऐसा फल है जिसे नाश्ते में, सलाद में या स्मूदी के रूप में खाया जा सकता है। अगर आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं, तो इस फल को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और इसके जबरदस्त फायदों का लाभ उठाएं।
