ठंड के मौसम में एड़ियों का फटना एक आम समस्या है, जो न केवल देखने में खराब लगता है, बल्कि कभी-कभी दर्दनाक भी हो सकता है। ठंड में त्वचा शुष्क हो जाती है, जिससे एड़ियों में दरारें पड़ने लगती हैं। हालांकि, अगर आपकी एड़ियां हमेशा फटी रहती हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं कौन-कौन से विटामिन की कमी से एड़ियां फट सकती हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है:
विटामिन ए (Vitamin A): त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा शुष्क और बेजान हो सकती है, जिससे एड़ियां फटने का खतरा बढ़ जाता है। इसे दूर करने के लिए गाजर, हरी सब्जियां और अंडे का सेवन करें।
विटामिन ई (Vitamin E): एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर यह विटामिन त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा में नमी की कमी हो जाती है, जिससे एड़ियां फट सकती हैं। अपने आहार में नट्स, बीज और हरी सब्जियां शामिल करें।
विटामिन डी (Vitamin D): कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है, जो त्वचा की सेहत के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से त्वचा कमजोर हो जाती है। धूप में समय बिताएं और मछली व अंडे खाएं।
विटामिन बी7 (Biotin): बायोटिन की कमी से त्वचा और नाखून कमजोर हो सकते हैं, जिससे एड़ियां फट सकती हैं। बायोटिन की पूर्ति के लिए अंडे, नट्स और साबुत अनाज का सेवन फायदेमंद साबित होगा।
अगर आपकी एड़ियां बार-बार फटती हैं, तो आहार में इन विटामिन्स की मात्रा बढ़ाएं ताकि त्वचा को सही पोषण मिल सके और आपकी एड़ियां स्वस्थ रहें।
